na czczo

[...] Trening: http://img46.imageshack.us/img46/7633/treningi300320131.png Opis: Menu: Czasowo się przesunęło, ze względu na aeroby z rana na czczo. Reszta zgodnie z planem dietetyka (tylko przepisy moje %-) ) Fotki z posiłków 1, 2, 3 (nr 4 to samo lecz bez kury) [...]

Wtorek - 02.04.2013 Trening - Klatka, Brzuch Wróciłem do Lublina i trening odbyłem już na siłowni, na której pracuję. Waga na czczo wskazała 80,5kg jest to o 2kg mniej niż tydzień wcześniej. DIETA: Rozkład BTW przedstawia się następująco Białko(bez shaków okołotreningowych): 240g - 3g/kmc Węglowodany: 360g - 4,5g/kmc Tłuszcze: 40g - 0,5g/kmc [...]

Środa - 03.04.2013 Trening - Barki, Łydki Zdecydowana poprawa jakości mięcha i 80,2kg na czczo. Organizm się ogarnął, po tym jak po zawodach znowu zaciągnąłem kupę wody na siebie. Na treningu niesamowita pompa barków. DIETA: bez zmian TRENING: - 1. Unoszenie sztanigelek bokiem 5x 20/15/12/10/6+6+8(drop set) - 2. Wyciskanie na maszynie na barki 3x [...]

[...] 17.04.2013 Dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/680f34f8904b44da809c428f679a80b4.png od 15.04 zaczęłam pić na czczo wodę z cytryną i imbirem. Ze względu na to, że przeszłam miliard antybiotykoterapii, a teraz biorę stale Bromergon, chciałabym rozpocząć kompleksowy detoks. [...]

[...] na myśli ile zgubię tłuszczu, ile w pasie zleci itp. Chodzi mi bardziej o widoczne/odczuwalne efekty zażywania specyfiku, także uboczne. Biorę obecnie 1 kapsułkę rano na czczo przed treningiem. Z tego co NA PEWNO mogę powiedzieć, że się zmieniło to częstotliwość oddawania moczu. Przyjmuję już/dopiero 4 dzień i na razie tylko to [...]

[...] 3x w tyg Skalpel + 20 min HIIT, 2x w tyg Crossfit + HIIT (45-60 min łącznie) + 1x sam HIIT (45-60 min) będzie dla mnie dobry? 2. Jak to jest z tymi treningami rano na czczo? Słyszałam, że na czczo to niezdrowo :o W moim przypadku 5 rano trening odpada ze względu na współlokatorkę - już moje wstawanie o 6 to dla niej męczarnia. Ale mogę [...]

[...] po prostu, zobacz jak reaguje ciało jeśli są przerwy (ja na prawdę najwięcej chudnę tego dnia, kiedy dzień wcześniej nic nie ćwiczę) 2. Jak to jest z tymi treningami rano na czczo? Słyszałam, że na czczo to niezdrowo (NIE PRAWDA!!!) W moim przypadku 5 rano trening odpada ze względu na współlokatorkę - już moje wstawanie o 6 to dla niej [...]

[...] Aeroby: MINI Siłownia hotelowa pod Wrocławiem, godzina 05,45 http://img703.imageshack.us/img703/5098/bhh6.jpg Bieg 35 minut na bieżni, Vśr 11,72 km. Bieg OK. Na czczo spalacze dobrze na mnie działają :-)). Zwiększyłem dawkę spalacza nr 2 do dwóch tabsów. Podczas biegu, od mniej więcej połowy robiłem przerwy co ok 7 minut, bo tętno [...]

Poniedziałek - 24.06.2013 Trening - Barki, Plecy Wreszcie uporałem się z bólami żołądka, więc mogłem dać z siebie wszystko na treningu. Rano waga na czczo wskazała 86,5kg. W tym tygodniu jeszcze pozostaje na drodze budowy masy, od następnego drobne zmiany ku lepszej jakości. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. [...]

[...] niż zwykle. Trening całkiem dobry. W sensie napięcia mięśnia, pompy i ogólnego zmęczenia mięśni. Wstałem po 6 rano, i niestety zmuszony brakiem miski poszedłem na trening na czczo. Wrzuciłem tylko garść supli i dawaj. Był przede wszystkim bardzo szybki. Ale tak bardzo jak nigdy wcześniej. Miałem bardzo mało czasu. Zresztą siłownia od 7 rano [...]

[...] Dla mnie FBW jest nowością. Dodatkowo ilości powtórzeń są większe, więc ciężary ciut mniejsze od zwykłych na treningach ale niw w każdej serii. Trening całkowicie robiony na czczo (z premedytacją ;-) ), ale to nie odgrywało roli. Więcej repsów było no i szybki trening (1h). Sumarycznie przewaliłem dzisiaj w każdej serii więcej kg niż w dniu ze [...]

[...] spojrzeć na ludzi, którzy są na IFie. Gdyby ten mityczny katabolizm rzeczywiście rujnował mięśnie po zrobieniu treningu bez bcaa, gluty i hmb to ludzie po treningach na czczo (!) wyglądaliby jak "szczury" - a tak nie jest. Naprawdę uważam, że można promować suple bez wciskania takich kitów. Mam nadzieję, że w żaden sposób Cię nie uraziłem, [...]

[...] Trening: http://img703.imageshack.us/img703/5396/2waq.png Opis: Menu: Miska zrobiona na 100%. Nie ma co się rozpisywać, dzięki treningowi na czczo, nie chodziłem głodny :-)). Fotki z posiłków 1, 3, 4, 5: http://img823.imageshack.us/img823/5332/okze.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,30, Trening pozytywny. Miałem [...]

[...] go sam, bez asekuracji, ratowałem się stojakami przy przysiadach. Z diety poleciało 20g makaronu, czyli jakieś 15g węgli w dół. Forma szybko się poprawia. Waga na czczo dzisiaj wskazała 84kg. Filmy z ostatniego treningu pleców i łydek: http://www.youtube.com/watch?v=Xq25JX8mUrE http://www.youtube.com/watch?v=3VPI_B7Nq6c Dieta: - I. [...]

[...] za którym się stęskniłem. Wszystko wliczone w bilans i zamienione w odpowiednim stosunku WW. W poniedziałek przerobiłem porządnie plecy. Pomiar wagi w poniedziałek rano na czczo wskazał 83,5kg. Obwód przy pępku 79cm. Dieta: (w sobotę) - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z [...]

[...] udało się współpracować z firmą Activlab i można pić leucynkę w dużych ilościach ;D :) Oczywiście porcje są rozdzielane w ciągu dnia, jedynie zaraz po porannym cardio na czczo piję dwie porcje. Dzisiaj pomiar uda pokazał już poniżej 57cm-dla mnie to baaaardzo mało biorąc pod uwagę,że w maju było coś ok. 62,5/63cm. Bicki też obwodowo [...]

Czwartek - 12.09.2013 Trening - Plecy, Bicepsy W czwartek waga na czczo wskazała kolejny duży spadek, zatem zdecydowałem się na delikatne ładowanie, aby nakarmić się glikogenem. Po treningu siłowym zamiast 45g węglowodanów, które przyjmuję w płynie, wypiłem tylko 45g WPH, po czym zjadłem: 100g ryżu białego, 100g ryżu brązowego, 50g rodzynek, 50g [...]

[...] zawodami. Rozpisałem sobie już cały plan dietetyczny i treningowy począwszy od dzisiaj, jak ma wyglądać do samej końcówki. Ostatnie 2 dni będą dużo zależały od mojej wagi na czczo, bo jednak nie ukrywam, że muszę się dobrze odwodnić i aby trafić z wagą w kat. 75kg. TRENING: 1. Przysiady klasyczne 6s 10,6,5,5,5,3x 2. Przysiady ze sztangą z przodu [...]

[...] uwage na to dodatkowo, oprocz tego planowe treningi i to tak, by aeroby i silowka stanowily osobne sesje, najlepiej oddzielone okresem 10-12 godzin, czyli jedno rano na czczo, drugie wieczorem - przed sesja na czczo, niezaleznie czy to bedzie trening silowy czy aero - 10mg yohimbiny hcl + 200mg kofeiny bezwodnej - i nie ma bata by celu nie [...]

[...] o stosowałaś? na problemy refluksowe, problemy z kwasami żołądkowymi i inne układu pokarmowego to bardzo pomaga, niejednokrotnie Co mówiłam, ale to trzeba codziennie na czczo wtedy będzie efekt..... EDIT znalazłam Twój wpis z 16 sierpnia: I musiałam odstawić siemię lniane bo strasznie mi siadło na żołądku. Zaraz po wypiciu go ostatnio [...]